Hyvinvointi

Kehonhuolto ja sen tärkeys.

Kehonhuolto ja sen tärkeys.

Kehonhuolto ja sen tärkeys. Osaamme treenata ja liikkua ja tiedämme että kehonhuolto olisi tärkeää, silti se on aina se, josta nipistetään, kun ei muka keretä. Kehoa voi huoltaa monin eri tavoin aktiivisesti tai passiivisesti. tässä muutama esimerkki: – hieronta – putkirullaus – pilates ja jooga […]

Stressi- kuinka hoidat sitä?

Stressi- kuinka hoidat sitä?

Stressi- kuinka hoidat sitä?   Tänä päivänä on paljon tietoa ja puhetta stressistä ja sen hallinnasta mutta osataanko sitä hoitaa kuitenkaan ihan niin hyvin kuin luullaan? Stressiä on monen tyyppistä ja syyt voivat olla monista erilaisista tilanteista. Stressin sietokyky on yksilöllinen koska siihen ei vaikuta […]

2017 otit ja annoit paljon.

2017 otit ja annoit paljon.

2017 otit ja annoit paljon.   Vuosi 2017 tulee ihan just loppusuoralle. En voi sanoa, että tämä vuosi olisi parhain vuoteni mutta se on niin antanut kuin ottanutkin paljon. Alku vuodesta jouduin luopumaan todella rakkaasta koirastani. Se oli raskaampaa kuin osasin kuvitella, vaikka tiesin, että […]

Joulu on rauhoittumisen aikaa. Ei kiireen ja stressin suurvalta.

Joulu on rauhoittumisen aikaa. Ei kiireen ja stressin suurvalta.

Joulu on rauhoittumisen aikaa. Ei kiireen ja stressin suurvalta. Tekemisen ja ostosten lista on pitkä tähän aikaa vuodesta. Siivota pitäisi kaapit ja kellarit, kun joulu on kerta tulossa.  Kauppa reissut ahdistavat. Väkeä on paljon joka paikassa ja kaikki on vähän huonolla tuulella. Saattaa jopa pari […]

Pieni perhonen joka muutti elämäni. Se on kilpirauhanen. osa 2

Pieni perhonen joka muutti elämäni. Se on kilpirauhanen. osa 2

Pieni perhonen joka muutti elämäni. Se on kilpirauhanen. osa 2 Synnytys käynnistyy. Supistukset alkoivat torstaina noin 9 minuutin välein tulemaan. Oli kovia mutta ajattelin ettei vielä tarvitse lähteä. Niitä kesti myös perjantain. Supistusväli oli vain 5 minuuttia. Lauantaina sama juttu. En ollut juuri nukkunut tai […]

Pieni perhonen joka muutti elämäni. Se on kilpirauhanen. osa 1

Pieni perhonen joka muutti elämäni. Se on kilpirauhanen. osa 1

Pieni perhonen joka muutti elämäni. Se on kilpirauhanen. osa 1   Oli vuosi 2009. Pääsin töistä ja olin muuttanut itsekseni asumaan eron jälkeen. Koira odotti lenkille pääsyä kotona. Muistan kun otin koiran talutushihnan ja seuraavan kerran muistikuvani on, kun herään eteisen lattialta ja koira on […]

Milloin viimeksi olet pysähtynyt miettimään omaa onnellisuuttasi

Milloin viimeksi olet pysähtynyt miettimään omaa onnellisuuttasi

Onnellisuus. Jos mietit, oletko onnellinen, mistä sen aloitat?  Tuleeko mieleen työ, perhe, ystävät…. mutta jos karsit kaikki sen ja mietit, olenko MINÄ onnellinen? En usko, että tämä on ihan minuutin päätös, jos et ole koskaan miettinyt asiaa. Mistä se onnellisuus koostuu? rahasta, ihanista vaatteista, uudesta […]

Omat unelmat ja niitä kohti meneminen. Miten se sitten on mahdollista?

Omat unelmat ja niitä kohti meneminen. Miten se sitten on mahdollista?

Omat unelmat ja niitä kohti meneminen. Miten se sitten on mahdollista?   Jokaisella varmasti on unelmia. Isoja ja pieniä. Osa voi olla niin korkealentoisen tuntuista, ettei usko niitä koskaan saavuttavan mutta jos ne pitää koko ajan mielessä, uskon että niitä kohti alkaa elämään vaistomaisesti. Valmennettavien […]

Aloittelevan kuntoilijan kompastuskiviä

Aloittelevan kuntoilijan kompastuskiviä

Mitkä ovat aloittelevan kuntoilijan kompastuskiviä? Syystä tai toisesta meille kaikille tulee taukoja liikuntaan. Joskus se saattaa olla pitkäkin tai liikunta on aina ollut kaukainen ajatus elämässä. Silloin on hyvä muistaa aloittaa liikunta maltillisesti. Omaa kehoa ja mieltä kuunnellen. Monesti näkee, että tauon jälkeen intoa on […]

Ravinto- puhututtaa ja kiukututtaa

Ravinto- puhututtaa ja kiukututtaa

Ravinto puhututtaa ja kiukuttaa siksi olen tovin jo miettinyt mitä näin ravintovalmentajana tähän nyt sitten sanoisi. En sukella yksityiskohtiin syvällisesti mutta avaan vähän ajatuksiani, koska ravinto asiat on tänä päivänä tapetilla varmaan enemmän kuin koskaan aijemmin. Miksi? Osa syy on se että, meillä on käytössä […]